Ungefähre Nährwerte, Verwendung und Lagerung für Spinat. Die gesamte Verarbeitung erfolgt lokal in Ihrem Browser. Ihre Daten werden nicht auf einen Server hochgeladen. 100 % lokal
Spinat ist ein zartes Blattgemüse, reich an Eisen und Folat. Er schrumpft beim Garen stark, daher mit einer großzügigen Handvoll beginnen.
In Currys, Suppen und Eiern zusammenfallen lassen oder roh in Salaten verwenden.
| Kategorie | produce |
|---|---|
| Kalorien | 23 kcal / 100 g |
| Protein | 2.9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Kohlenhydrate | 3.6 g |
| Zucker | 0.4 g |
| Ballaststoffe | 2.2 g |
| Natrium | 79 mg |
| Lagerung | Im Kühlschrank lagern und innerhalb weniger Tage verbrauchen; vor dem Verzehr waschen. |
| Haltbarkeit | 1 / 4 / 240 Tage (Raum / Kühlschrank / Gefrierschrank) |
Die Angaben sind Näherungswerte und dienen der allgemeinen Orientierung.
Etwa 23 kcal pro 100 g (Näherungswert). Die Portionsgröße verändert den Gesamtwert, wiegen Sie für genaue Angaben.
Pro 100 g etwa 2.9 g Protein, 0.4 g Fett, 3.6 g Kohlenhydrate (0.4 g Zucker) und 2.2 g Ballaststoffe.
Im Kühlschrank lagern und innerhalb weniger Tage verbrauchen; vor dem Verzehr waschen.
Etwa 1 Tage bei Raumtemperatur, 4 Tage im Kühlschrank und 240 Tage im Gefrierschrank (0 bedeutet nicht empfohlen).
Häufige Alternativen sind Salat, Broccoli, Grüne Bohnen. Die Mengen sind Näherungswerte, passen Sie sie nach Geschmack an.